星期天下午三点，壮壮和海花来到了东湖公园小树林练功场地。由于冬季天黑的早了，所以他们和师傅一起练功的时间也提前了一个小时。
入冬时节，小树林里遍地都是树上的落叶。壮壮和海花找了两根树枝把练功场地的落叶清扫干净，然后便开始做准备活动。很快，他们俩觉得身体发热了，这说明身体已经活动开了。
陈老师提着一个皮包走了过来，看到练功场地很干净便笑着说：“你们俩来得真早啊！把场地都打扫干净了！”
壮壮笑着答道：“地上的树叶太多了，所以我们就给清扫了一下。”
海花走上前去接过陈老师手中的皮包挂在了一棵树上，然后说：“陈老师，昨天我练功的时候，感觉上身的气血很通畅，运气时好像有一个火球在身上滚，是不是小周天通了？”
陈老师活动着两只胳膊说：“判断小周天是不是通了很简单，你只要能任意调动丹田之气在上身运行，就说明通了。你现在试一试，不要让丹田之气按照练功的路线走，而是任意调动，看看能不能过去，如果能就是通了。”
海花摆好练气功的姿势，两眼微闭，用意念调动丹田之气往后背引领。她感觉到一股热流涌上腰间，接着又涌向了后背。然后又把这股气引向前胸，一股热流从后背绕到了前胸。她慢慢睁开眼睛说：“可以任意调动丹田之气了，不过就是慢一点。”
“那就说明小周天通了。”陈老师活动着腰说，“你要继续练下去，再过三个月大周天也会通了。记住，一定要天天练！”
得到了陈老师的证实，海花真是高兴极了！经过前一段时间的刻苦训练，自己终于得到了回报，体内的小周天终于被气血打通。再过三个月，全身的大周天也会打通。到了那个时候，自己也可以借用气功进行攻击和防守了。无形中自己的功力得到了很大的提升！
海花感到，气功这个东西真是很神奇，既可以强身又可以治病，还可以加力，掌握了它真是可以受用一生。她问陈老师：“现在我需要注意什么问题吗？”
陈老师答道：“从练气功本身来说，没有什么需要注意的事项。但是从运用气功的角度来看，你需要注意两点。一是练习气功的快速调动，这是为以后运用气功做准备。因为练气功都是为了应用的，而应用得有一个熟练的过程。二是在打拳中注意运用气功，就是在身体运动中带着气走，这样熟练了以后就可以随时加力了，这个也需要一个练习的过程。”
海花细心地听着，并记住了老师的话。
陈老师看了看壮壮说：“你有什么问题吗？”
壮壮拍了一下脑门说：“对了，我也有一个问题。就是防身功一般可以用来防止击打，如果对手不击打，而是要摔跤，这个防身功还能发挥作用吗？”
陈老师笑了笑说：“既然叫太极防身功，那就什么都能防。只要是对身体有伤害的攻击，都可以用防身功来防守。”
听到这，壮壮高兴极了！“是吗？那可太好了！比如摔跤的时候，怎么能防身呢？”
陈老师笑了笑说：“防身功是借用对手的力来达到防身目的，对手施力越大，回击也就越大。比如在对手击打你的时候，击打的力量越大，他受到的伤害越大。摔跤也是这个道理，他摔你的时候也要用力，他用力越大，他受到的伤害也越大。怎么才能让对手受到伤害呢？就是他在哪用力，你就在哪运气，这样他用力的地方就会受到伤害。”
壮壮琢磨着陈老师的话，在他用力的地方运气。比如对手抱住了我的腿想摔倒我，那我就往腿上运气，在腿上形成一块铁板，对手就不会抱的那么舒服了，自然就会弃之。如果对手搂住了我的脖子，我就往脖子上运气，脖子上就会形成一块铁板，对手就不好下手了。想到这壮壮说：“我明白了，往对手用力的地方运气形成一块铁板，对手就不好用力了。”
陈老师说：“不仅仅是这样，你在调动气血的时候，可以让气血在对手用力的地方行成异形板块，比如条形的、三角形的甚至是菱形的等你需要的形状，就迫使他不敢用力。”
壮壮一听顿时豁然开朗：对呀！我调动气血到任何一个地方去，可以在那个位置使肌肉形成各种形状，这样迫使对手不敢用力，如果用力他也就会感到很难受甚至很疼，这样就起到了防身的作用。
“我明白了！”壮壮坚定地说。
陈老师解释说：“当然，防身功对付摔跤不如对付击打那样效果明显，但是的确可以破坏对手的摔技，为你创造反击的条件。”他又想了想，“还可以对付火烧、水烫，因为由气血和肌肉形成的铁板还可以防止火烧，也可以防止水烫，当然是在短时间内。”
“嗬，气功居然还有这个功能！”壮壮琢磨了一下说，“既然气血能够形成坚硬的板块，就说明这块的肌肉很板结，短时间烫一下或烧一下很难破坏肌肉的结构，所以就比较抗烫抗烧。”他看了看陈老师，“我说的对吗？”
“是这个意思！”陈老师继续说，“就像一块铁板一样，短时间烫或者烧对它来说起不到什么作用。如果长时间烫或烧，铁板也会有变化，甚至可以烧变形。”
壮壮忽然想到，如果用锐器击打会是什么结果呢？于是问：“如果用刀砍呢？能杠得住吗？”
陈老师说：“你就把他看成是一块铁板，铁板能经受住什么，它就能经受住什么，所以对于刀砍或者是剑刺一般情况下是没有问题的。当然，如果刀的材料特别好而且砍的力度又非常大，受伤也是有可能的。总之比没有防身功要强得多。”
壮壮这回彻底明白了：防身功就好比是一块铁板，为什么人们都称其为“铁布衫”呢！就是因为它和铁板的性质一样，能够防击打、防烫烧、防砍刺，保护自己的身体，就如同穿上了一件“铁布衫”一样。有了这件铁布衫，就好比有了护身符，能保证你的人身安全。
“现在已经练成了防身功，如果继续练下去，是否还能使它的功能继续得到加强呢？”壮壮又想到了一个问题。
“当然是这样了！”陈老师毫不犹豫地回答。
壮壮听了老师的回答高兴地笑起来。