<>“你这家伙太坏了,今天要把所有体能项目做完!”
“成啊,作为一个有为青年,我就喜欢全套服务。”
谢古灵刚跑出御尚花园正门,就扬声囔囔,而这正中高飞下怀,不然一次做一种体能项目,他也感到蛋疼。
这个微风习习的清晨,谢古灵穿着一套黑色运动装,和白皙的肌肤形成鲜明对比,才跑了一半路程左右,就说跑不动了,直接挂在高飞的胸前。
若干年后,和谢古灵的晨练,成了高飞最美妙的回忆之一。
可惜那妮子今天有备而来,暧昧之极的俯卧撑只做了10下,就宣告停止,这让高飞意犹未尽,马上进行其它体能训练。
“下面做什么?”
“仰卧起坐。”
“两人一起的?”
“当然。”
高飞盘坐在软垫上,让谢古灵坐在自己面前,双腿并拢,腿弯呈90度顶起,一对脚丫子垫在自己的臀部两侧。
两人都是双手交叉,抱住后脑勺,高飞交代:“上半身躺下时,手肘朝两边撑到最大幅度,起身时,手肘往前面靠拢,让手臂来回伸展,这样有助于扩胸!”
“我的胸还需要扩吗?自然发育就成。”谢古灵横了那货一眼,“你是没见过苗苗的胸,就跟小笼包似的,每天吃那么点食物,会长胸才怪!”
“这种话题不宜深入。”高飞忍不住轻咳一声,“我们开始吧。”
两人的上半身同落同起,谢古灵显然经常做仰卧起坐,动作标准而熟练,比俯卧撑轻松许多,但任她瞪大眼眸,也看不出高飞的搞怪迹象。
难道猛男转性了?
当然不是,那货心里正沾沾自喜!
谢古灵每一次起身时,脚丫会往上一翘,间接刺激高飞的肾上腺素。
一连做了10下仰卧起坐,高飞那货终于露陷了,出于本能反应,某些丑态连外在的大裤衩都无法遮掩。
谢古灵轻哼一声:“这些体能项目你想了多久?有没有和别的女生做过?”
“这是第一次好不好!”高飞将自己几乎露出的得意笑容硬生生憋住,“仰卧起坐的目标同样是100下,鉴于你的熟练程度,每天增加10下。”
“仰卧起坐我能做50下。”再次起身时,谢古灵瞅了一眼高飞那东西,“你的那东西这样憋着,我不信你不难受?”
“这不废话?”高飞翻翻白眼,“为了你的体能大业,我只能忍耐了!”
“是吗?听起来好假哦,那本姑娘就多做几下!”谢古灵得意一笑,将仰卧起坐做到了20下,“行了,其它项目呢?”
高飞站起身,缓缓说:“长跑锻炼腿力,俯卧撑锻炼臂力,仰卧起坐锻炼腰力,接下来的‘倒挂引体’,同样是锻炼腰力……”
谢古灵仰着脑袋打断:“为什么腰部要用两种训练方式?”
对于这个问题,高飞早就想好措词,掷地有声说:“腰部连接上半身和下半身,是肢体运动的枢纽,能增加动作的灵活度和力量值,比如,出拳时双脚着地,腿力无法动用,但腰力却能和臂力结合攻击,踢腿也是一样的道理。”
“好吧。”谢古灵似懂非懂地点头,“要怎么做?”
“你看着哈。”
高飞几步走到悬空吊环前,双手一撑软垫,身体倒立翻起,两脚正好勾住两个圆形的吊环,接着放开双手,整个人悬在吊环下。
由于身体倒挂,高飞的T恤滑落而下,露出健硕的胸肌,看得谢古灵啧啧赞叹:“这就是练了十年体能的成果吗?胸部比我还大!”
“嘿嘿,就是面积比你大点,高度可比不上!”高飞的双手抱住后脑勺,“注意看啊,这只是倒挂,接下来做的才是引体。”
话音方落,就见高飞双手一发力,上半身朝上弯折90度,然后缓缓下落,回复原先的姿态,整个过程中,下半身、吊环和铁链都纹丝不动。
“看清楚了吗?”高飞问。
“这不就是仰卧起坐吗?”谢古灵疑问,“只是换个角度而已,貌似不难吧?”
“不难?”高飞一翻白眼,索性从吊环下来,“你来试试!”
“试就试!”谢古灵瞪着大眼,一条手臂朝上直伸,但碰不到吊环,“你这吊环的长度不合理,我都摸不到。”
“没事,我帮你。”当初将吊环钉入天花板,高飞只考虑过自己训练。
“那我试了啊。”
谢古灵一咬牙,学着高飞刚才的样子,双手撑住软垫,身体顺势上翻,果然没勾到吊环,但脚踝被高飞握住,依然呈倒立姿态。
高飞斜眼一瞅,暗说可惜,那妮子穿的黑色T恤颇为宽松,虽然朝下滑落,却掉得不彻底,下摆被卡主了,那怎么可以。
于是,那货一本正经说:“可以了,你放手。”
等谢古灵将双手放开,高飞提着她的身体么猛然一抖。
这下好了,那妮子的T恤跟着一翻,胸前风光无限!
“哎呀!”感到胸前一凉,谢古灵忍不住惊叫一声,随即握紧拳头,恼怒地砸向高飞的脚板,“我让你搞怪!”
“拜托,我就是掂一下你的重量!”
高飞再瞅了谢古灵那玩样一眼,握着她的脚踝上提。
“等等!”
谢古灵连忙阻止,然后双手想拉下T恤。
高飞哪能让那妮子得逞,当即将她的脚踝猛地朝上一提,并放开双手,随后抓住她的两边小腿。
“啊!”
谢古灵的身体先升后落,哪还顾得上整理T恤,出于本能反应,口中再次惊呼一声,双手连忙握住高飞的小腿。
“丫头,干嘛一惊一乍的?”不待那妮子发难,高飞当先解释,“我要抓着你的小腿,这样你的脚才能勾住吊环。”
谢古灵骄哼一声,再次一拳砸向高飞的脚板:“你敢说自己不是故意的?”
不让那妮子有整理T恤的机会,高飞握着她的小腿上提,让她的脚丫在吊环的上下方各碰了一下,缓缓说:“这是吊环的下方,这是上方,感觉到了吗?”
“嗯。”
谢古灵不再管T恤了,将手从高飞的小腿拿开,慢慢将脚丫伸进吊环,脚跟靠着吊环下方,同时五个脚趾上扬,扣住吊环上方。
“猛男,是这样吗?”
“很好!”高飞表扬一句,“你试一下力道,我要放手了。”
谢古灵勾着吊环晃了几下,凝重说:“你放手,看我能不能掉得住。”
“双手一开始不要抱脑袋,往下放着,以防万一。”高飞交代一句,才将手放开。
“嗯呀!”
第一次这样挂着,谢古灵的脚尖根本勾不住,身体直接掉落而下,而她的第一反应,不是双手着地,而是抓住高飞的小腿。
这是下意识的将高飞当做依靠!
高飞的反应更快,连忙双手齐出,扣住谢古灵的脚踝:“丫头,倒挂引体有一定难度,第一次做难免这样,你撑着地面,我慢慢放你下来。”
待谢古灵嗯了一声,高飞逐渐将她放到地面,然后双手放开脚踝,将她扶起来,假惺惺地问:“脚没受伤吧?”
“我的脚硬着呢!”谢古灵咬牙切齿,抬起脚丫,狠狠踩向高飞的脚板,“明明占了人家便宜,还能面不改色,你这家伙到底祸害了多少良家姑娘?”
“我就是一个无辜的处男!”
脚上传来的痛感,令高飞倒吸了一口凉气,正应了一句话,痛并快乐着。
谢古灵气哼哼说:“倒挂引体我做不了。”
“安啦。”高飞翻翻白眼,“我已经料到这种情况,再说这吊环的高度,你一个人做也不方便,我设计的倒挂引体,同样是两人配合。你再倒立一次,倒立后的身体靠在我的胸前,我用腋下夹住你的腿弯,不就成啦?”
“这还差不多。”
谢古灵这次学乖了,先把T恤的下摆打了个结,露出白皙的小蛮腰,才将双手一撑,身体顺势倒立。
高飞的双手搭住谢古灵的大腿,待她的小腿弯曲90度,就用腋窝一夹她的小腿,并用手臂扣住,心里暗说一声:“此举大善!”
“我要开始了。”
谢古灵的双手试着离开软垫,身体果然稳稳当当地挂着,然后就将双手抱住后脑勺,上半身朝上引体。
倒挂引体的性质和仰卧起坐一样,只是难度比较大,谢古灵做的很慢,也很吃力,两三下后,不禁白了高飞一眼。
“你这无耻的家伙,简直一肚子坏水。”
这种姿态下,高飞的感觉不要太美妙!
10下过后,谢古灵不做了:“放我下来。”
高飞后退几步,将谢古灵的身体放在软垫上,让她躺着休息,然后去拿了一瓶葡萄汁给她,就走到木人桩前。
“丫头,我要练拳了。”
高飞对着木人桩打出惊蛰拳,身体晃动间,手势眼花缭乱,每一下打击都充满力度感,木人桩犹如雨打芭蕉,嘣嘣作响。
“猛男,这就是你说的少数民族拳法?”
谢古灵半坐在软垫上,瞪大了圆溜溜的眼眸,看得津津有味。
“是呐。”
高飞撇撇嘴,直到一通拳法打完,才摆平了抗议的生理反应。<>